POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con las plantas de los pies juntas en el suelo y cerca de su cuerpo. Sus rodillas deben estar separadas entre sí. Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core..
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala. Sigua moviéndose hasta que sus manos toquen el suelo frente a sus pies. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado
