POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Coloque una mini banda en la parte superior de las rodillas y dóblelas alrededor de 90º. Ponga los pies juntos. Apoye su peso sobre sus rodillas y el codo derecho levantando sus caderas. Puede poner su mano izquierda hacia el techo o en su cadera. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Separe completamente las rodillas mientras los pies están juntos en todo momento. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.
