Rodar atrás encogido en el suelo

Rodar atrás encogido en el suelo

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Agarre sus rodillas con sus manos. Contraiga el suelo pelvico y el core. Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo.

EJECUCIÓN:

Rueda hacia adelante y hacia atrás a través de tu columna usando tus músculos abdominales.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado

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