POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Agarre sus rodillas con sus manos. Contraiga el suelo pelvico y el core. Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo.
EJECUCIÓN:
Rueda hacia adelante y hacia atrás a través de tu columna usando tus músculos abdominales.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado