Activación del trapecio inferior

Activación del trapecio inferior

Nos acostamos boca abajo, apoyados por la frente. Metemos la barbilla hacia tu pecho y apretamos los omóplatos hacia atrás y hacia abajo (1). Levantamos la cabeza pero sin perder el pliegue del cuello. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego relájese y repita. Si ya hacemos correctamente este ejercicio, podemos añadirle la dificultad de tambien elevar los brazos.

Músculos que trabajan