POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre una esterilla y coloque su frente sobre ella.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente la barbilla hacia el pecho y retraiga los omóplatos. Asegúrese de que la frente esté en la misma posición durante el movimiento del cuello. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
