Abduccion de una pierna en cuadrupedia con banda

Abduccion de una pierna en cuadrupedia con banda

Ajustamos la banda elástica por debajo de ambas rodillas.

Iniciamos el ejercicio en posición de cuadrupedia, con la zona del core en contracción y la columna vertebral en posición neutra.

Con la pierna flexionada realizamos una abducción de la cadera, hasta llegar casi a la horizontal.

Nos detenemos un instante en la posición más elevada, y volvemos lentamente a la posición inicial.

Músculos que trabajan