POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea alta. Agárrela con un agarre supino (las manos miran al techo) al ancho de los hombros y con los codos a 90º. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Contrayendo sus tríceps, extienda completamente sus codos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas. No aguante el aire.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.
