POSICIÓN INICIAL:
Usted necesita colocar un banco detrás de su espalda. Coloque el dorso de su pie derecho detrás de usted en el banco y el pie izquierdo frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Doble las rodillas y baje lentamente su cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha toque el suelo. Levante los brazos y muévalos hacia el lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con la otra pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
