POSICIÓN INICIAL:
Colóquese junto a una espaldera con los pies juntos. Agarre la espaldera con la mano derecha. Contraiga el suelo pelvico y el core..
EJECUCIÓN:
Inclínese lentamente hacia su lado izquierdo extendiendo su brazo mientras exhala. Regrese a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado