POSICIÓN INICIAL:
Póngase de rodillas sobre una esterilla. Levante los brazos delante de usted y agarre los codos con cada mano.
EJECUCIÓN:
Aprieta los músculos abdominales y dobla el vientre tanto como puedas. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.