Acuéstese boca arriba sobre su espalda y con las piernas cómodamente en el suelo. Doble la rodilla de su pierna no lesionada en un ángulo de 90 grados, plantando el pie plano en el piso. Estabilice los hombros donde está su pierna recta contrayendo sus cuádriceps (el grupo de hombros en la parte delantera de su muslo). Inhalando lentamente, levante la pierna recta seis pulgadas del suelo.
