POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coja un palo con ambas manos al ancho de los hombros. Utilice un agarre prono. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
En un movimiento semicircular, trate de alcanzar el suelo con el dorso de las manos. Asegúrese de que su no doblar los codos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Asegúrese de no mover su espalda baja durante el movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
