POSICIÓN INICIAL:
Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Los dedos deben apuntar hacia sus rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Mueva su cuerpo hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en sus antebrazos. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.