POSICIÓN INICIAL:
Asegurese de que la elíptica está parada. Agarrese a las manillas antes de subirse. Súbase a la elíptica con cuidado frente a la pantalla, los pedales pueden empezar a moverse a medida que lo hace y puede ser fácil perder el equilibrio. Mantenga la columan vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Empiece a pedalear para encender la máquina. Dar unos pasos hacia delante debería encender la pantalla. Si no lo hace, busque el botón de "start". Para utilizar los brazos, cuando su pie izquierdo baje, deberá tirar hacia su cuerpo con la manilla derecha. Si mueve los brazos, realiza más ejercicio. Respire fluidamente.
CONSEJOS: Para aumentar el nivel de la actividad, usted puede aumentar la velocidad, la inclinación o la resistencia.
