POSICIÓN INICIAL:
Suspenda su TRX a la altura de la rodilla. Agarre las asas con un agarre neutro y coloque sus piernas juntas detrás de usted. Su posición debe verse como una posición de push up. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Sus brazos deben estar perpendiculares al suelo y sus hombros deben estar justo debajo de las cuerdas del trx.
EJECUCIÓN:
Comience a bajar abriendo las manos hasta que su pecho esté a la altura de sus manos mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas y de no doblar los codos.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. No deje que las caderas caigan.
