POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Siéntese en el suelo con los pies separados al ancho de los hombros. Mueva el balón justo encima de la cabeza mientras inhala. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Usando sus músculos abdominales y sus brazos, lance el balón lo más lejos que pueda mientras exhala.
CONSEJOS: No debe separar los pies del suelo.