Cogemos dos pequeñas mancuernas, con un agarre neutro, y apoyamos la zona abdominal sobre la pelota suiza o de pilates, la columna vertebral de permanecer neutra y el pecho levantado respecto a la pelota. Empezamos con los brazos extendidos, los codos rectos y los omóplatos hacia atrás y hacia abajo (1). Levantamos los brazos hacia arriba en un ángulo de 45º , la idea es formar con nuestro cuerpo y los brazos, una Y. Bajamos lentamente y repetimos.
Músculos que trabajan
