Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Acuéstese sobre un fitball boca abajo, debe estar debajo de su estómago. Sus pies deben tocar el suelo. Su cabeza debe mirar al suelo. Manteniendo el arco natural de su espalda, coloque las pesas frente a usted con un agarre neutro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Retraiga sus omoplatos.

EJECUCIÓN:

Levante las pesas hasta que los brazos estén paralelos al suelo y su cuerpo forme la letra Y mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.