POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Junte los pies y doble las rodillas unos 90º. Apoye su peso sobre sus rodillas y el codo derecho levantando sus caderas. Puede poner su mano izquierda en el hombro derecho o en su cadera. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición el mayor tiempo posible. Luego cambie el lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.
