POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado para poner en el rodillo de muñecas. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Agarre el rodillo de muñecas y levántelo frente a usted con los brazos rectos. Utilice un agarre supino.
EJECUCIÓN:
Comience a enrollar el rodillo doblando las muñecas hasta que la cuerda esté completamente enrollada. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Mantenga la posición de los brazos.