Expansión costal con movilización de brazos

Expansión costal con movilización de brazos

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en el suelo, coloque la parte superior de la espalda sobre una pelota y las manos detrás de la cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Respire lentamente por la nariz y abra los codos al mismo tiempo. Exhale por la boca y vuelva a cerrar los codos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen y la caja torácica.

CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.

Músculos que trabajan