POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una esterilla y coloque sus manos justo detrás de usted. Levante los pies juntos frente a usted. Sus piernas deben estar rectas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el equilibrio, coloque los brazos paralelos al suelo frente a usted. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala y repita el movimiento con la otra mano.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
