POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre un bosu con la espalda baja presionándola y con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque sus manos a ambos lados del bosu. Contraiga el suelo pelvico y el core. Su cabeza debe siempre mirando hacia delante. Extienda completamente sus piernas frente a usted.
EJECUCIÓN:
Doble la columna vertebral y mueva el torso hacia arriba mientras mueve las rodillas hacia el torso. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del bosu cuando haga el ejercicio.
