POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con los pies levantados frente a usted encima de un fitball. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º. Coloque los brazos a los lados en el suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Haciendo rodar el fitball, mueva las rodillas juntas hacia el lado derecho. Asegúrese de que no se mueven los hombros. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
