POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Coloque la barra sobre los trapecios y agárrela firmemente con las manos. De pie, separe sus pies a la anchura de las caderas. Sus pies deben estar en paralelo. Doble ligeramente las rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Utilizando los músculos de la pantorrilla, levante los talones tanto como pueda mientras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala.
CONSEJOS: Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.