POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado en una barra. Colóquese de pie y agarre la barra por detrás de la espalda con un agarre prono y las manos a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Eleve los hombros lo más alto posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.