POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado en la máquina curl predicador. Agarre las manijas con un agarre neutral y siéntese en el banco. El pecho y la parte superior de los brazos deben colocarse contra las almohadillas. Sostenga las manijas frente a usted con los codos extendidos. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Contrayendo los bíceps, doble sus codos completamente supinando sus manos mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
