Zancada de patinaje sobre step

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

POSICIÓN INICIAL:

Coloque un step delante de usted y colóquese de pie encima. Separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Dé un paso lateral con el pie derecho mientras el pie izquierdo cruza por detrás. Doble la rodilla derecha y mueva el trasero hacia atrás mientras inhala. El pie izquierdo queda suspendido en el aire. Extendiendo la rodilla y la cadera derecha vuelva al centro mientras exhala. Repita el movimiento al lado izquierdo.