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319 ejercicios disponibles : Hombros
Zancada y extensión de hombros con barra
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Press de hombros y apertura de piernas
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Extensión de brazos sujetando pelota de pilates
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Lanzamiento balon medicinal desde sentado
Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
Equilibrio alterno sobre balon medicinal
Elevación frontal de balon medicinal hasta la vertical
Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Media sentadilla con balon medicinal
Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
Lanzamiento de balon medicinal con una mano
Lanzamiento de balon medicinal con dos manos
Rodar balon medicinal por el suelo
Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
Aperturas de hombros con banda elastica de pie
Apertura en vertical de brazos con banda elastica
Aperturas verticales con banda elastica
Remo al cuello con banda elastica
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria
Flexiones de brazos con flexión de cadera
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Flexion de brazo con apoyo sobre banco
Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared
Elevacion lateral con mancuernas en supinación
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación lateral con mancuernas codo 90º
Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
Press de hombros con mancuernas sentado
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Rotación de hombros con mancuernas en 90º
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Aducción y rotación de hombro con polea sentado
Press de banca inclinado con barra agarre cerrado
Aperturas en máquina contractor
Fondos en paralelas en maquina asistida
Press frontal de hombro sentado con barra
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro de pie con barra
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Contractor pectoral con poleas sentado
Elevacion frontal de hombros con poleas
Ejercicio de pectoral en maquina
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Press pectoral en maquina sentado
Press de hombros en equilibrio vertical
Extensión de brazos apoyado en banco plano
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
Estiramiento para trapecio superior
Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
Equilibrio en cuadrupedia supina
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
Press pectoral con barra banco inclinado
Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Encogimiento de hombros con barra de pie
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Elevación total de piernas estiradas en suspensión
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Press de hombros tras nuca con barra de pie
Elevación frontal de hombros con barra
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Remo al cuello alterno con mancuernas
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Remo al cuello con barra de pie
Pullover con mancuerna en banco plano
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros con mancuernas alterno
Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Press banca en banco de press banca
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Flexión de muñecas con barra en la espalda
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Rotación de hombro con cable-polea de rodillas
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Extensión de triceps con cable-polea sentados
Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
Cruces inversos con cable-polea de pie
Curl biceps con cable-polea brazos en cruz
Rotación posterior de hombro con cable-polea
Remo a una mano de pie con cable-polea
Rotación interna de hombro de pie con banda elástica
Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado
Elevación frontal de hombros con cable-polea
Elevación de hombro por detrás con cable-polea
Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia
Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Aducción de hombro con cable-polea de pie
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
Rotación externa de hombro con cable-polea
Rotación de hombro con cable-polea acostado en el suelo
Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
Rotación interna de hombro con cable-polea de pie
Addución de brazos con cable-polea de pie
Curl de biceps con cable-polea de pie
Elevación frontal de un hombro con cable-polea de pie
Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotación de hombro con cable-polea tumbado
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Rotación externa de hombro con cable-polea de pie
Flexiones de brazos con palmada
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell
Flexiones de brazos con apoyo de nudillos
Plancha sobre pelota de pilates
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
Plancha con apoyo de antebrazos
Flexión de brazos y extensión de tronco
Pullover con barra en banco plano
Extensión de triceps con barra z en banco plano
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Media sentadilla y press de hombros con barra
Lanzamiento de balón medicinal al suelo
Elevación de rodillas o skipping
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Extensión de tríceps con cable y banco inclinado
Press anterior de hombros en máquina smith
Press tras nuca de hombros en máquina smith
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Press tras nuca y press militar combinados
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Press de hombros con agarre neutro sentado
Press pectoral declinado con barra
Encogimientos abdominales con trx
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Media sentadilla elevando brazos
Tirón oblicuo con mancuerna o hachazo con mancuerna
Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono
Aperturas invertidas con agarre horizontal
Aperturas invertidas con agarre vertical
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
Remo al cuello horizontal con cuerda
Plancha y extensión de tríceps
Elevación lateral en máquina sentado
Rotación externa de hombros con banda elástica
Extensión de triceps de pie con banda elástica
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Estiramiento Sleeper o acostado de lado
Retracción de hombros con banda elástica
Control escapular con flexión de hombro
Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Zancada y elevación de brazos sobre la cabeza
Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo
Elevación de hombros en el plano de la escapula
Rotación externa isométrica de hombro
Elevación de hombros en el plano de la escápula con banda elástica
Rotación externa de hombros tumbado de lado
Hidroterapia: Flexión y extensión alterna de hombros
Hidroterapia: Flexión y extensión bilateral de hombros
Hidroterapia: Rotación interna de hombro
Hidroterapia: Elevación frontal de hombro con pica
Estiramiento enhebrar aguja con roller foam
Kettlebell:peso muerto y remo al cuello
Kettlebell: Press de hombro a una mano
Peso muerto + curl biceps + press hombros
Zancada lateral con marcuernas
Movilización del hombro en abducción
Flexión de hombros activa con pica
Estiramiento bilateral de hombros con rotación externa
Estiramiento bilateral de hombros
Scaption excentrico con mancuerna
Estiramiento lateral de hombro
Rotación interna de hombro tendido supino
Rotación interna de hombro tendido supino
Rotación externa de hombro con banda elástica
Rotación interna de hombro con banda elástica
Estiramiento asistido: rotación interna hombro
Propiocepción hombro con tabla de equilibrio
Estiramiento de hombro: rotación interna
Estiramiento hombro: rotación interna
Aperturas horizontales con botellas de agua
Curl de biceps y press de hombros con botellas
Elevacion frontal con botellas de agua
Aperturas y rotación de hombros con botellas
Media sentadilla con press de hombros
Andar con brazos: Pelota pilates
