POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con los pies levantados frente a usted. Sus rodillas y caderas deben estar a 90º. Extienda sus brazos y colóquelos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core..
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo, saque los omóplatos del suelo y toque sus rodillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
