POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de la kettlebell. De pie, sostenga la kettlebell con ambas manos. Coloque sus pies más anchos que el ancho de los hombros y ponga los dedos de los pies hacia afuera. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta que sus muslos queden paralelos al suelo mientras inhala. Empujando principalmente desde los talones, extienda las caderas y rodillas. A continuación, tire de la kettlebell hacia la barbilla hasta que los codos son ligeramente más altos que los hombros mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Asegúrate de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Concéntrate en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Tu cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
