Estiramiento de escalenos

Estiramiento de escalenos

 

Nos acostaoms de espaldas, con la manos del lado que queremos estirar debajo de la nalga de ese lado.

1. Inclinamos la cabeza, y la giramos junto con la vista hacia el hombro, y agarramos la cabeza y aplicamos una suave sobrepresión con la mano opuesta.

2.  Inclinamos la cabeza, y giramos la vista 45º hacia arriba, no ayudamos con la mano contrariay aplicamos una suave sobrepresión con la mano opuesta.

3. Inclinamos la cabeza, y giramos la vista totalmente hacia el lado contrario y aplicamos una suave sobrepresión con la mano opuesta.

Músculos que trabajan