POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Levante los pies juntos hacia el techo.
EJECUCIÓN:
Coloque un cojín grande debajo de su tobillo derecho. Asegúrese de que su rodilla derecha esté separada del suelo. Descanse la pierna durante el tiempo especificado requerido y luego cambie de lado y repita con otra pierna (si es necesario).
CONSEJOS: Para hacerlo de una manera más cómoda, puede colocar otro cojín debajo de su cabeza. Céntrese en un movimiento lento y controlado.
