POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Acuéstese en un banco inclinado de 30º o 45º. Sus pies deben tocar el suelo. Agarre la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros. Extiende los codos y coloca la barra sobre tus muslos.
EJECUCIÓN:
Levante la barra hasta que los brazos estén perpendiculares al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.