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213 ejercicios disponibles

Flexión de tronco inclinado hacia delante

Estiramiento adductores decubito supino

Estiramiento de aductores sentado

Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de flexores de una pierna

Estiramiento de tibial anterior de rodillas

Estiramiento femoral con pelota pilates

Estiramiento de flexores de cadera boca arriba

Estiramiento de flexores de cadera

Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared

Estiramiento para el cuello

Estiramiento para trapecio superior

Giro de cintura con barra

Giro de cintura con barra brazos estirados

Estiramiento vertebral apoyado en la pared

Rotacion de caderas acostado boca arriba

Extensión y flexión de cadera de pie

Rodar atrás encogido en el suelo

Estiramiento de aductor sentado piernas abiertas

Estiramiento aductores sentado e inclinado adelante

Estiramiento aductores sentado plantas enfrentadas

Test de flexilbilidad del cajón

Estiramiento de cuadriceps de pie

Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo

Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo

Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada

Estiramiento de aductores pierna elevada

Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

Estiramiento de aductores piernas abiertas

Estiramiento de aductores una pierna estirada la otra flexionada

Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco

Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco

Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada

Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado

Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada

Estiramiento de psoas con zancada adelante

Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda

Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales y flexores de cadera

Estiramiento de abdominales el tronco en extensión

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza

Estiramiento de extensores de cadera de pie

Movimiento pendular del brazo

Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante

Estiramiento de triceps detrás de la cabeza

Estiramiento vertebral dorsal y lumbar

Estiramiento de antebrazos o test de Phallen

Estiramiento de antebrazos

Estiramiento pectoral con brazo apoyado

Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado

Estiramiento pectoral con brazos en cruz y apoyados

Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros

Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado

Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

Estiramiento del tibial anterior de cuchillas

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas

Estiramiento de glúteos sentado en banco

Estiramiento paravertebrales y dorsales

Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido

Estiramiento para soleo y pies

Estiramiento de antebrazo de pie

Estiramiento del aductor de una pierna de pie

Encogimiento de hombros con mancuernas

Estiramiento rodilla al pecho decubito supino

Circunducción de cabeza 180 grados

Circunducción diagonal de la cabeza

Circunducción de la cabeza supino

Extensión cervical sentado

Extensión cervical y de hombros con brazos estirados

Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados

Extensión cervical

Extensión cervical apoyado en pelota

Extensión y rotación cervical sentado

Flexión de cabeza tendido supino

Estiramiento del gato

Estiramiento de gemelo de pie

Estiramiento de soleo de pie

Excéntrico de gemelo

Excéntrico de soleo

Estiramiento de la fascia plantar

Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

Equilibrio a una pierna sobre bosu

Estiramiento de la columna toracica con roller foam

Postura del guerrero 3

Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Extensión de rodilla por gravedad

Flexión activa de rodilla

Contracción isométrica de cuadriceps

Elevación de una pierna en extensión

Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales

Equilibrio sobre una pierna

La almeja

Estiramiento de los flexores de la muñeca

Estiramiento rezar inverso

Estiramiento y activación del glúteo de pie

Estiramiento rezar

Estiramiento de la banda iliotibial

Advertencia

Estiramiento del piramidal con roller foam

Estiramiento Sleeper o acostado de lado

Control escapular con flexión de hombro

Deslizamiento lateral aductor

Flexión de cadera y rotación de tronco

Estiramiento Banda iliotibial con flexión de cadera

Activación del trapecio inferior

Pendular circular - Codman

Estiramiento para trapecio medio sentado

Estiramiento enhebrar aguja

Estiramiento de bíceps y pectoral

Estiramiento psoas ilíaco sobre roller foam

Estiramiento de aductor

Estiramiento de escalenos

Movilización para dorsiflexión de tobillo

Rotación torácica en cuadrupedia

Estiramiento de flexores de cadera con silla

Rotación torácica sentado

Estiramiento femoral sentado

Inclinación de la cabeza a la izquierda

Inclinación de la cabeza a la derecha

Doble barbilla con retraccion escapular

Deslizamiento de la cabeza tendido supino

Retracción y protracción escapular en posición de plancha

Extensión de tronco tumbado prono

Extensión lumbar de pie

Estiramiento del piramidal con apoyo

Estiramiento enhebrar aguja con roller foam

Estiramiento aductor corto

Masaje de extensores espinales con roller foam

Automasaje de la columna torácica

Automasaje de la columna lumbar con roller foam

Movilización del nervio peroneo : Flexión y extensión de tobillo

Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas

Automasaje del masetero

Posición de descanso

Automasaje de los temporales

Estiramiento del nervio ciático con toalla

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Elevación de la pierna en extensión

Estiramiento del piramidal

Estiramiento piramidal con ayuda

Movilización del hombro en abducción

Estiramiento de pectorales con roller foam

Estiramiento de flexores de muñeca.

Estiramiento de extensores de muñeca

Flexión de hombros activa con pica

Estiramiento bilateral de hombros con rotación externa

Estiramiento bilateral de hombros

Estiramiento de gluteo

Activación multifidus en pronación

Activación multifidus sentado

Superman alterno

Dardo

Balanceo atrás en cuadrupedia

Balanceo adelante en cuadrupedia

Respiración amplia

Estiramiento lateral de hombro

Estiramiento de glúteo e isquiotibiales

Estiramiento de gluteo e isquiotibial

Estiramiento de cuadriceps tendido prono

Rotación lumbar tumbado

Estiramiento asistido: rotación interna hombro

Masaje del dorsal ancho con roller foam

Propiocepción hombro con tabla de equilibrio

Estiramiento esternocleidomastoideo

Estiramiento lumbar en rotación

Estiramiento lumbar de rodillas

Extensión de hombros asistida

Estiramiento del aguila

Escalera de dedos: Abducción

Estiramiento elevador de la escapula

Estiramiento de hombro: rotación interna

Estiramiento hombro: rotación interna

Estiramiento hombro posterior

Contracción isométrica de glúteos

Puente de gluteos

Abducción cadera tumbado

Flexión de cadera con andador

Giro 360º con andador

Andar con el andador

Circunducción de cadera 180º

Flexión de cadera y rodilla asistida

Flexión de rodilla autoasistida

Contracción isométrica de femoral

Flexión de rodilla de pie con apoyo

Abductores con miniband tumbado

Hipopresivo de rodillas

Yoga: Postura del árbol o vrksasana

Yoga: Postura del bebe feliz

Yoga: Postura de la Cobra

Yoga: Postura del niño

Yoga: Postura del Guerrero 2

Yoga: Postura del Perro

Yoga: Postura del gato y vaca

Yoga: Postura del Guerrero 1

Yoga: Postura del Sauce

Yoga: Postura del Triangulo

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado

Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

Expansión costal con movilización de brazos

Inversión de tobillo con toalla

Corrección postural: Basculación pélvica