POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas. Extienda su tobillo derecho para que su pie apunte hacia adelante. Con ambas piernas extendidas, levante lentamente la pierna derecha hasta que sienta el estiramiento.
EJECUCIÓN:
Haga una flexión del tobillo para aumentar el estiramiento y luego regrese a la posición inicial. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
