POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Apriete los glúteos y los músculos abdominales metiendo la barriga mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
