POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque sus manos a ambos lados de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core. Levante las piernas hasta que las caderas y las rodillas estén a 90º.
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para despegar los omóplatos del suelo y lleve el codo derecho hacia la rodilla izquerda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado. Respire fluidamente, no aguante el aire.
CONSEJOS: Mantenga sus codos lejos de su cara. Céntrese en un movimiento lento y controlado. No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
