POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Acuéstese en un banco plano boca abajo. Las piernas ddeben estar encima del banco. Coja las mancuernas con un agarre prono. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo.
EJECUCIÓN:
Tire de las mancuernas hacia su torso retrayendo las escápulas mientras exhala hasta que toque las costillas. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Durante la bajada, céntrese en un movimiento lento y controlado.