POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de la mancuerna. Siéntese en un banco. Agarre la mancuerna y coloque su antebrazo sobre la pierna, dejando que su mano cuelgue fuera de esta. Su palma de la mano debe estar hacia arriba.
EJECUCIÓN:
Flexione completamente su muñeca asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.