POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Encuentre una pared para hacer el ejercicio y ponga un fitball entre su espalda baja y la pared. Descanse su cuerpo sobre el fitball. Doble ligeramente las rodillas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Levante las pesas frente a usted hasta que sus brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Prone las manos durante el ascenso. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.