POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Sostenga una barra al nivel de la cadera con un agarre prono y con las manos mas anchas que el ancho de los hombros. Separe los pies al ancho de las caderas. Retraiga sus omoplatos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Levante sus hombros tanto como le sea posible mientras se inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento suave.
CONSEJOS: Centrese en apretar la columna todo el tiempo usando sus musculos del core.
