POSICIÓN INICIAL:
Encuentre un fitball y acuéstese sobre él, el fitball debe estar a la altura de su estómago. Extienda las piernas detrás de usted y ponga los pies en el suelo. Coloque los brazos extendidos frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.