POSICIÓN INICIAL:
Nos colocamos de rodillas en el suelo sobre la colchoneta, sentados sobre los talones: los dedos pulgares de los pies deben mantenerse juntos y las rodillas deben estar separadas aproximadamente el ancho de nuestras caderas. Coloque sus manos en el suelo frente a usted y siéntese sobre sus talones.
Mientras soltamos el aire, inclinamos nuestra espalda hasta llegar al suelo con nuestra frente, que queda apoyada en el mismo. El coxis debe estar alargado y todo nuestro cuerpo relajado, ya que se trata de una postura de relax. Relaje los músculos de la espalda y coloque la cabeza entre los hombros.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Luego vuelva a la posición inicial
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
