Activación multifidus sentado

Activación multifidus sentado

Siéntese en una alineación de la columna vertebral 'neutral' y palpe los músculos a lo largo del lado de la columna vertebral. Inclínate ligeramente hacia atrás para disminuir la tensión muscular. Trate de "hinchar" los músculos hacia afuera sus pulgares (contraer sus músculos abdominales inferiores pueden facilitar esto). Sostener el contracción mientras se respira normalmente durante 10 segundos. Relájate y repite.

Músculos que trabajan