Activación multifidus sentado

Activación multifidus sentado

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una silla con sus pies separados al ancho de los hombros. Coloque los pulgares a los lados de la columna vertebral inferior.

EJECUCIÓN:

Utilizando sus músculos abdominales y de la espalda, empuje los pulgares lejos de la espalda. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan