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36 ejercicios disponibles : Espinales
Extensión de brazos sujetando pelota de pilates
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Rodar atrás encogido en el suelo
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Extensión cervical tendido prono
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical apoyado en pelota
Estiramiento de la columna toracica con roller foam
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Peso muerto a una pierna con mancuernas
Masaje de extensores espinales con roller foam
Movilización del nervio ciático
Prueba de provocación del nervio mediano.
Activación multifidus en pronación
Extensión de triceps con goma elástica
Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
Andar con brazos: Pelota pilates
