Ejercicios disponibles
- Estiramiento del gato
- Puente con extensión de rodilla
- Postura correcta sentado
- Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
- Extensión de triceps con goma elástica
- Balanceo atrás en cuadrupedia
- Activación multifidus sentado
- Activación multifidus en pronación
- Prueba de provocación del nervio mediano.
- Movilización del nervio ciático
- Peso muerto a una pierna con mancuernas
- Extensión lumbar de pie
- Masaje de extensores espinales con roller foam
- Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
- Movilización con pelota o peso
- Andar con brazos: Pelota pilates
- Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Estiramiento de la columna toracica con roller foam
- Extensión cervical apoyado en pelota
- Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
- Extensión cervical tendido prono
- Extensión cervical sentado
- Superman o extensión lumbar
- Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
- Estiramiento vertebral apoyado en la pared
- Rodar atrás encogido en el suelo
- Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
- Estiramiento paravertebrales y dorsales
- Masaje con hielo
- Advertencia
- Extensión de brazos sujetando pelota de pilates