POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en el banco con respaldo y coloque los pies planos en el suelo. Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Deberia utilizar un agarre neutro Retraiga sus omoplatos y doble los codos aproximadamente a 90º
EJECUCIÓN:
Sin mover los codos, levante las pesas hacia los lados hasta que los brazos estén paralelos al piso mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Durante el movimiento, mueva las pesas ligeramente delante de usted.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
