POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.
EJECUCIÓN:
Empujando con los talones el suelo, contraiga los glúteos. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.
CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.
