POSICIÓN INICIAL:
Arrodíllese en el suelo y mueva la barbilla hacia el pecho. Coloque sus manos frente a usted con los codos hacia arriba, las manos hacia adelante y los dedos entrelazados.
EJECUCIÓN:
Exhale por completo, aguante la respiración y luego meta el ombligo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Instipre y repita el ejercicio la cantidad especificada de repeticiones.
CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
