POSICIÓ INICIAL:
Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta con una barra con discos frente a usted. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Tu cabeza debe mirar hacia el suelo. Agarre la barra con las dos manos al ancho de los hombros y muevala para colocar las manos debajo de los hombros.
MOVIMENT:
Tire de sus abdominales y flexione ligeramente la columna vertebral. Haga rodar la barra hacia adelante sin perder la tensión en los abdominales. Vuelva a la posición inicial con un movimiento fuerte mientras exhala.
CONSELLS: Asegúrese de mover solo los brazos durante el movimiento.
