POSICIÓN INICIAL:
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Encuentre dos fitballs y colóquelos juntos frente a usted. Apoye su peso en las puntas de los pies y coloque las manos en los fitballs. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente su cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda manteniendo el equilibrio. Sigue moviéndote por el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.