Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre dos fitballs y colóquelos juntos frente a usted. Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos en los fitballs ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Apoye su peso en las puntas de los pies. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente su cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda manteniendo el equilibrio. Siga moviéndose por el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.