POSICIÓN INICIAL:
Coja dos botellas de agua. Colóquese de pie con las botellas en las manos. Debe utilizar un agarre neutro Levante las botellas justo encima de usted extendiendo sus brazos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Baje lentamente las botellas mancuerna justo detrás de usted doblando sus brazos mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
